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医生提醒：比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水，应该控制摄入的量
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-18
医生提醒：比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水，应该控制摄入的量
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-16
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1pw9xh.img"><p><strong>一、碳水化合物，质量重于数量</strong>！</p><p>碳水化合物是身体能量的主要来源，尤其是大脑和红细胞几乎完全依靠碳水来供能。身体一天所需的能量约有50~65%需要由碳水化合物提供，可见其对健康的重要性。</p><p>而且碳水可<strong>为大脑提供能量</strong>，其分解的葡萄糖会快速为大脑供能，保证大脑思维清晰、反应敏捷。一旦碳水摄入不足，身体就需要消耗分解蛋白质来供能，时间一长会导致肝脏负担过重、免疫力下降。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613020161314.png"><p><strong>一、碳水化合物，质量重于数量</strong>！</p><p>碳水化合物是身体能量的主要来源，尤其是大脑和红细胞几乎完全依靠碳水来供能。身体一天所需的能量约有50~65%需要由碳水化合物提供，可见其对健康的重要性。</p><p>而且碳水可<strong>为大脑提供能量</strong>，其分解的葡萄糖会快速为大脑供能，保证大脑思维清晰、反应敏捷。一旦碳水摄入不足，身体就需要消耗分解蛋白质来供能，时间一长会导致肝脏负担过重、免疫力下降。</p><img)
