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医生提醒：最容易诱发胃病的行为，不是吃甜，而是长期做这4件事
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041514040542445.png"></p><p>一、边吃饭边刷手机</p><p>1、注意力分散影响消化</p><p>大脑忙着处理手机信息，分配给胃肠的血液减少40%以上，消化酶分泌直接打折。</p><p>2、容易导致过量进食</p><p>盯着屏幕会延迟饱腹感信号传递，等反应过来时往往已经吃撑。实验显示这样会多摄入15%热量。</p><p>3、最佳解决方案</p><p>把手机调成飞行模式放在两米外，专心享受食物20分钟。实在忍不住，可以听轻音乐代替刷视频。</p><p>二、把咖啡当水喝</p><p>1、咖啡因的双重打击</p><p>每天超过3杯会过度刺激胃酸分泌，同时咖啡中的单宁酸会损伤胃黏膜保护层。</p><p>2、空腹饮用更危险</p><p>早晨胃里空空如也时来杯美式，相当于用酸雨冲刷你的胃壁。建议先吃片面包垫底。</p><p>3、健康替代方案</p><p>改用低咖啡因的拿铁，或者尝试大麦茶、陈皮水等养胃饮品。记住每天咖啡因总量别超过400mg。</p><p><img)
