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医生提醒：患上脂肪肝，这些食物就别吃了，别因为无知害己
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100422092737464.png"></p><h3>一、脂肪肝最怕的5类食物</h3><p>1、精制糖的甜蜜陷阱</p><p>奶茶、蛋糕里的添加糖会直接转化为肝脏脂肪。一瓶500ml的含糖饮料，就超过每日糖分建议摄入量。水果中的果糖也要控制，每天不超过200克为宜。</p><p>2、酒精的隐形伤害</p><p>肝脏分解酒精时会产生毒性物质，加重脂肪堆积。所谓“适量饮酒”对脂肪肝患者也不适用，最安全的剂量就是零。</p><p>3、反式脂肪酸的伪装术</p><p>植脂末、人造奶油常藏在饼干、速食中。看配料表发现“氢化植物油”字样就要警惕，这类脂肪会加重肝脏炎症反应。</p><p>4、高脂肉类的负担</p><p>肥牛、五花肉里的饱和脂肪需要肝脏超负荷工作。动物内脏更要远离，胆固醇含量是瘦肉的3-4倍。</p><p>5、精制碳水的偷袭</p><p>白米饭、白面条升糖指数高，过量会转化为脂肪囤积。用糙米、燕麦等全谷物替代，膳食纤维能帮助脂肪代谢。</p><h3>二、脂肪肝患者的饮食优选清单</h3><p>1、优质蛋白护航</p><p>鸡蛋清、深海鱼、鸡胸肉提供必需氨基酸，帮助修复肝细胞。每天保证掌心大小的蛋白质摄入。</p><p><img)
