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医生提醒：吃了很“伤肝”的3种水果，肝不好的人尽量戒口
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财经
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103014031186131.png"></p><h3>一、肝脏最怕的3种水果</h3><p>1、糖分炸.弹型水果</p><p>榴莲、荔枝这类高糖水果，每100克含糖量超过15克。大量果糖需要肝脏转化为脂肪，长期过量食用可能诱发脂肪肝。建议每次食用不超过200克，最好搭配坚果延缓糖分吸收。</p><p>2、霉变风险高的水果</p><p>甘蔗、芒果等容易局部霉变的水果，即使切掉坏的部分，黄曲霉素也可能扩散。这种强致癌物会直接损伤肝细胞。选购时要仔细检查，发现霉斑立即丢弃。</p><p>3、未成熟的苦涩水果</p><p>青西红柿、生香蕉含有大量鞣酸和龙葵碱，会增加肝脏解毒负担。特别要当心自酿青梅酒，未完全发酵时可能产生微量甲醇。</p><h3>二、护肝水果的正确打开方式</h3><p>1、优选低糖高纤维</p><p>蓝莓、草莓等浆果类富含花青素，能减轻肝脏氧化应激。苹果连皮吃，果胶有助于重金属排出。</p><p>2、控制单次摄入量</p><p>即使是健康水果，每天总量建议控制在200-350克。慢性肝病患者最好分次食用，避免集中摄入。</p><p>3、注意食用时间</p><p>避免空腹吃酸性水果，餐后1小时食用最佳。晚上8点后尽量不吃水果，减轻夜间肝脏负担。</p><h3>三、这些信号提醒你要护肝了</h3><p>1、长期疲劳休息不缓解</p><p>2、皮肤莫名瘙痒无皮疹</p><p>3、酒量突然下降明显</p><p>4、指甲出现纵向棱线</p><p>5、眼圈发黑难以消退</p><p>养护肝脏其实很简单：给肝脏它真正需要的营养，而不是加重负担的食物。记住，再好的水果也要懂得适可而止。从现在开始，用心倾听身体发出的信号，你的肝脏会感谢这份体贴。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
