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早上吃维生素B12和晚上吃差别大? 医生提醒：切记3个准则
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拓荒牛
2025-12-17
早上吃维生素B12和晚上吃差别大? 医生提醒：切记3个准则
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拓荒牛
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拓荒牛
2025-12-17
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拓荒牛
2025-12-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121713443901843.png"><p>我拿着药瓶，看了眼时间，忍不住想起这几年接待过的几位老顾客——有个阿姨坚持晚上吃b12，觉得那样“更补”，结果反而闹得睡不好觉，后来才知道，吃什么不光看吃没吃，还得看什么时候吃。</p><p>维生素b12虽然只是维生素家族里的一员，但它参与的事情一点都不小。从神经传导、红细胞生成，到身体代谢，它都“插一脚”。尤其是我们这年纪，胃酸减少了，吸收能力跟着打折扣，b12的补充显得格外重要。可吃的时机若是错了，效果也会打折。</p><p>不是所有营养素随便吃都行，有些是讲究时间点的。我记得有位大哥，患有轻度贫血，医生建议他吃b12辅助改善。他倒是听话，天天吃，可就是没见起色。后来细问才知道，他每天晚上十点吃完才睡觉。我们聊了好一会儿，他才明白，这么晚吃不光吸收打折，还可能影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121704143553844.png"><p>我拿着药瓶，看了眼时间，忍不住想起这几年接待过的几位老顾客——有个阿姨坚持晚上吃b12，觉得那样“更补”，结果反而闹得睡不好觉，后来才知道，吃什么不光看吃没吃，还得看什么时候吃。</p><p>维生素b12虽然只是维生素家族里的一员，但它参与的事情一点都不小。从神经传导、红细胞生成，到身体代谢，它都“插一脚”。尤其是我们这年纪，胃酸减少了，吸收能力跟着打折扣，b12的补充显得格外重要。可吃的时机若是错了，效果也会打折。</p><p>不是所有营养素随便吃都行，有些是讲究时间点的。我记得有位大哥，患有轻度贫血，医生建议他吃b12辅助改善。他倒是听话，天天吃，可就是没见起色。后来细问才知道，他每天晚上十点吃完才睡觉。我们聊了好一会儿，他才明白，这么晚吃不光吸收打折，还可能影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121701133402400.png"><p>我拿着药瓶，看了眼时间，忍不住想起这几年接待过的几位老顾客——有个阿姨坚持晚上吃b12，觉得那样“更补”，结果反而闹得睡不好觉，后来才知道，吃什么不光看吃没吃，还得看什么时候吃。</p><p>维生素b12虽然只是维生素家族里的一员，但它参与的事情一点都不小。从神经传导、红细胞生成，到身体代谢，它都“插一脚”。尤其是我们这年纪，胃酸减少了，吸收能力跟着打折扣，b12的补充显得格外重要。可吃的时机若是错了，效果也会打折。</p><p>不是所有营养素随便吃都行，有些是讲究时间点的。我记得有位大哥，患有轻度贫血，医生建议他吃b12辅助改善。他倒是听话，天天吃，可就是没见起色。后来细问才知道，他每天晚上十点吃完才睡觉。我们聊了好一会儿，他才明白，这么晚吃不光吸收打折，还可能影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121623440981148.png"><p>我拿着药瓶，看了眼时间，忍不住想起这几年接待过的几位老顾客——有个阿姨坚持晚上吃b12，觉得那样“更补”，结果反而闹得睡不好觉，后来才知道，吃什么不光看吃没吃，还得看什么时候吃。</p><p>维生素b12虽然只是维生素家族里的一员，但它参与的事情一点都不小。从神经传导、红细胞生成，到身体代谢，它都“插一脚”。尤其是我们这年纪，胃酸减少了，吸收能力跟着打折扣，b12的补充显得格外重要。可吃的时机若是错了，效果也会打折。</p><p>不是所有营养素随便吃都行，有些是讲究时间点的。我记得有位大哥，患有轻度贫血，医生建议他吃b12辅助改善。他倒是听话，天天吃，可就是没见起色。后来细问才知道，他每天晚上十点吃完才睡觉。我们聊了好一会儿，他才明白，这么晚吃不光吸收打折，还可能影响睡眠。</p><img)
