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蛋白质对老年人有多重要? 医生提醒：上年纪多吃这3种高蛋白健康食物
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健康
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拓荒牛
2026-02-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020813111365174.png"><p>一、蛋白质：老年人活力的源泉</p><p>蛋白质，这一生命的基础物质，在老年人的身体中扮演着至关重要的角色。它不仅是构建和修复身体组织的必需品，还是维持正常生理功能、调节体内代谢以及增强免疫力的关键。随着年龄的增长，老年人的肌肉量逐渐减少，这一过程被称为“肌肉减少症”。充足的蛋白质摄入有助于减缓肌肉流失，保持身体活动能力和生活质量。此外，蛋白质还能促进伤口愈合、预防感染，对于老年人常见的慢性病管理也具有重要意义。</p><p>二、三大高蛋白食物，守护老年人健康</p><p>在众多的食物中，有三种高蛋白食物特别适合老年人食用，它们不仅能够提供丰富的蛋白质，还能带来其他多种健康益处。</p><p>鱼类：海洋的馈赠，健康的守护神</p><img)
