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医生提醒：“红枣”别乱吃，特别是这2类老人要注意，吃出毛病！
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拓荒牛
2025-08-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081717050245531.png"></p>一、红枣的营养价值被低估了<p>1、铁含量是菠菜的3倍</p><p>每100克干枣含铁2.3毫克，对改善缺铁性贫血很有帮助。建议贫血人群可以搭配富含维生素c的水果一起吃，促进铁吸收。</p><p>2、天然抗氧化剂宝库</p><p>红枣富含环磷酸腺苷、多酚类物质，能帮助清除自由基。研究发现，红枣提取物具有明显的抗衰老作用。</p><p>3、改善肠道微环境</p><p>红枣中的膳食纤维和低聚糖能促进益生菌增殖，对缓解老年人便秘特别有效。</p>二、这两类老人要格外当心<p>1、血糖控制不佳的糖尿病患者</p><p>红枣含糖量高达60%-80%，升糖指数也不低。血糖波动大的老人每天最好不要超过2颗，而且要相应减少主食量。</p><p><img)
