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医生指出：坚持吃糯米一段时间，身体或会出现这3个好转迹象
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-21
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092111045806674.png"></p><h3>一、消化系统更轻松</h3><p>1、糯米中的支链淀粉结构特殊，在肠道分解速度较慢，能延长饱腹感。相比普通大米，它产生的血糖波动更为平缓。</p><p>2、糯米含有少量抗性淀粉，这种物质就像肠道益生菌的“专属口粮”，能促进有益菌群繁殖。经常便秘的人会发现排便更顺畅了。</p><p>3、传统中医认为糯米能补中益气，特别适合脾胃虚弱的人。煮粥时米油那层黏稠物质，对胃黏膜有温和的保护作用。</p><h3>二、气血状态更充盈</h3><p>1、每100克糯米含铁量是普通大米的3倍，对于轻度贫血人群是不错的食补选择。搭配红枣、桂圆等食材效果更佳。</p><p>2、糯米蛋白质中赖氨酸含量较高，这种必需氨基酸能促进血红蛋白合成。素食者适当食用可以预防营养性缺铁。</p><p><img)
