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年纪越大，越要控制睡觉? 医生建议73岁后，睡觉保持这4个习惯
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财经
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-12-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121402032722611.png"><p>如果不管不顾地“放纵”睡眠，反而可能暗藏身体的警讯。医生提醒，老年人的睡眠并不是越多越好，而是越精细越关键。73岁之后，睡觉到底该注意什么？关键的4个习惯，许多人都没做到。</p><p>老年人常说“觉越来越浅”，其实这并不只是心理作用。随着年龄增长，人体褪黑素分泌减少，大脑调控昼夜节律的能力下降，导致入睡慢、易醒、早醒等问题频繁出现。</p><p>同时，身体代谢也变慢，器官功能逐步减弱，睡觉这件“小事”，就成了影响健康的大事。如果不加以控制，睡眠紊乱可能诱发心脑血管疾病、认知功能减退甚至跌倒等风险。</p><img)
