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“少盐少油”是错的? 医生建议：60岁后，吃饭时尽量做到这4点!
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健康
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
22小时前
“少盐少油”是错的? 医生建议：60岁后，吃饭时尽量做到这4点!
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健康
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企业数字化（智慧企业）
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拓荒牛
2026-01-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026012816093737464.png"><p>60岁以后为什么要多注意饮食？</p><p>消化能力减弱：</p><p>随着年龄的增长，消化系统的效率会降低。这意味着身体吸收营养的能力变差，所以选择易消化且营养丰富的食物变得尤为重要。</p><p>新陈代谢变慢：</p><p>老年人的新陈代谢速度会比年轻人慢，这可能导致体重增加和能量水平下降。因此，选择低热量但营养密度高的食物有助于维持健康体重。</p><p>营养需求变化：</p><p>老年人对某些营养素的需求会增加，比如钙和维生素d，这些对于维持骨骼健康至关重要。适当调整饮食以确保这些营养素的摄入是必要的。</p><p>慢性疾病风险增加：</p><p>60岁后，患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险会增加。通过合理饮食，可以降低这些疾病的风险。</p><p>肌肉量减少：</p><p>老年人可能会经历肌肉流失，这会影响身体的活动能力和平衡。摄入足够的蛋白质可以帮助减缓肌肉流失。</p><p>骨骼密度降低：</p><p>骨质疏松是老年人常见的问题。确保饮食中有足够的钙和维生素d可以帮助维持骨骼密度。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026012721070817035.png"><p>60岁以后为什么要多注意饮食？</p><p>消化能力减弱：</p><p>随着年龄的增长，消化系统的效率会降低。这意味着身体吸收营养的能力变差，所以选择易消化且营养丰富的食物变得尤为重要。</p><p>新陈代谢变慢：</p><p>老年人的新陈代谢速度会比年轻人慢，这可能导致体重增加和能量水平下降。因此，选择低热量但营养密度高的食物有助于维持健康体重。</p><p>营养需求变化：</p><p>老年人对某些营养素的需求会增加，比如钙和维生素d，这些对于维持骨骼健康至关重要。适当调整饮食以确保这些营养素的摄入是必要的。</p><p>慢性疾病风险增加：</p><p>60岁后，患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险会增加。通过合理饮食，可以降低这些疾病的风险。</p><p>肌肉量减少：</p><p>老年人可能会经历肌肉流失，这会影响身体的活动能力和平衡。摄入足够的蛋白质可以帮助减缓肌肉流失。</p><p>骨骼密度降低：</p><p>骨质疏松是老年人常见的问题。确保饮食中有足够的钙和维生素d可以帮助维持骨骼密度。</p><img)
