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医生建议：入伏前，多吃这几种水果，比做很多养生运动都要养人！
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100312111646830.png"></p>一、夏季水果的黄金选择<p>1、杨梅：天然抗氧化剂</p><p>紫红色果肉里满满的花青素，对抗自由基的能力是维生素e的50倍。吃之前用淡盐水浸泡10分钟，既能去除表面杂质，还能让果肉更饱满。每天15颗左右刚好，肠胃敏感的人建议搭配温开水。</p><p>2、荔枝：补气安神高手</p><p>剥壳时注意果蒂处白色膜衣要撕干净，那是容易上火的部分。冷藏后食用更佳，但别超过10颗，否则容易引发"荔枝病"。用荔枝壳煮水喝，反而能解荔枝的热性。</p><p>3、哈密瓜：天然电解质库</p><p>瓜蒂凹陷越深甜度越高，纹路越粗糙成熟度越好。冷藏后切块撒少许话梅粉，能激发更多甜味。运动后吃两牙哈密瓜，补充钾元素的效果比喝运动饮料更自然。</p>二、水果养生的正确打开方式<p>1、晨间水果吸收好</p><p>早餐后1小时是吃水果的黄金时间，这时候人体代谢旺盛，营养吸收率最高。避免空腹吃酸性水果，容易刺激胃黏膜。</p><p>2、果皮利用有讲究</p><p><img)
