站内搜索：医生建议：中老年少吃瓜子花生，常吃这几种“零嘴”，更健康！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
医生建议：中老年少吃瓜子花生，常吃这几种“零嘴”，更健康！
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091321044917300.png"></p>一、坚果类零食的升级选择<p>1、原味巴旦木</p><p>富含单不饱和脂肪酸和维生素e，每天15-20颗就能满足人体对健康脂肪的需求。注意选择未添加盐和糖的原始版本。</p><p>2、烘烤南瓜子</p><p>镁含量是花生的2倍，对维持血压和血糖稳定特别有益。家庭自制很简单：生南瓜子洗净晾干，150℃烤箱烘烤15分钟即可。</p>二、种子类超.级食物<p>1、奇亚籽布丁</p><p>将10克奇亚籽浸泡在150毫升植物奶中，冷藏2小时形成布丁状。可搭配蓝莓或香蕉增加风味，富含omega-3和膳食纤维。</p><p>2、亚麻籽粉</p><p>现磨的亚麻籽粉撒在酸奶或燕麦粥里，木酚素含量是其他食物的800倍。注意密封冷藏保存，防止氧化变质。</p><p><img)
