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医生建议每天至少吃一两红肉
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拓荒牛
2025-05-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818130186126.png"><p>一、医生建议每天至少吃一两红肉</p><p>医生建议每天至少吃一两红肉是有一定科学依据的。红肉通常指哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，富含蛋白质、铁、锌、维生素b12等多种营养物质。</p><p>不过，过量摄入红肉可能会带来健康风险。红肉含有较高的饱和脂肪，过量食用会增加血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而增加心血管疾病的发生风险。同时，大量摄入红肉还可能与某些癌症的发生有关。</p><p>因此，在日常饮食中，应按照建议适量摄入红肉，同时搭配白肉（如鸡肉、鱼肉等）、蔬菜、水果、全谷物等，以保证营养均衡。若本身患有高血脂、高血压等疾病，需在医生或营养师的指导下调整红肉的摄入量。</p><img)
