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医生告诫：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，多吃3类食物就能补
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041617020045182.png"></p><p>一、镁为什么这么重要？</p><p>1、心脏的“稳压器”</p><p>镁能帮助调节心跳，防止心律失常。缺镁时，心脏就像失控的发动机，容易“乱跳”。</p><p>2、大脑的“抗衰剂”</p><p>镁参与神经信号传递，长期缺乏可能加速认知衰退，甚至增加老年痴呆风险。</p><p>3、血糖的“调节员”</p><p>它能改善胰岛素敏感性，对预防糖尿病也有帮助。</p><p>二、3类食物轻松补镁</p><p>1、绿叶蔬菜</p><p>菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜都是镁的“大户”，一碗煮熟的菠菜就能满足每日40%的需求。</p><p><img)
