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医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这5变化
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健康
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拓荒牛
2025-08-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080610031673112.png"></p><h3>一、肠道开启"自动清洁"模式</h3><p>1、玉米中不可溶膳食纤维像小刷子</p><p>每100克玉米含2.9克膳食纤维，是精白米的5倍。这些纤维进入肠道后吸水膨胀，能促进肠道蠕动。特别适合久坐人群，帮助缓解"办公室便秘"。</p><p>2、益生菌的优质口粮</p><p>玉米中的抗性淀粉抵达大肠后，会成为益生菌的美味大餐。菌群平衡后，不仅排便顺畅，连口臭问题都可能改善。</p><h3>二、皮肤状态肉眼可见变好</h3><p>1、天然抗氧化剂大集合</p><p>玉米黄质、叶黄素、维生素e联手对抗自由基，相当于给皮肤上了三重保险。尤其适合长期面对电子屏幕的人群，能减轻蓝光伤害。</p><p>2、出油长痘问题缓解</p><p>b族维生素调节皮脂分泌，锌元素促进伤口愈合。很多人的闭口粉刺问题，在坚持吃玉米后得到明显改善。</p><h3>三、血糖曲线变得平稳</h3><p>1、低升糖指数的秘密</p><p>玉米的gi值约55，属于中低升糖食物。早餐吃一根，能避免上午出现血糖"过山车"，特别适合血糖偏高人群。</p><p>2、延长饱腹感4小时</p><p><img)
