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核桃立大功! 医生发现：糖尿病患者经常吃核桃，或能收获7个好处
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拓荒牛
6小时前
核桃立大功! 医生发现：糖尿病患者经常吃核桃，或能收获7个好处
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拓荒牛
13小时前
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拓荒牛
16小时前
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拓荒牛
2026-05-30
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拓荒牛
2026-05-29
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拓荒牛
2026-05-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026053106043616821.png"><p>抱着半信半疑的心态，李阿姨开始规律食用，没想到1个月后复查，空腹血糖从7.8mmol/l降到了7.1mmol/l，血脂也趋于正常，记忆力也明显好转。很多糖尿病患者和李阿姨一样，对核桃存在误解，其实适量吃核桃，对控制病情大有裨益。</p><p>核桃到底适合糖尿病患者吃吗？专家有话说</p><p>很多糖尿病患者误以为“坚果热量高、脂肪多，吃了会升血糖、加重病情”，因此对核桃敬而远之，但这其实是一种常见的认知误区。中华医学会糖尿病学分会发布的《糖尿病患者膳食指南》明确指出，糖尿病患者可适量食用坚果，其中核桃因其丰富的营养成分，是推荐食用的坚果之一。</p><p>从营养成分来看，核桃的升糖指数（gi）仅为25，属于低gi食物，适量食用不会导致血糖急剧飙升。同时，核桃富含不饱和脂肪酸（其中亚油酸和α-亚麻酸占比极高）、膳食纤维、维生素e、镁、锌等多种营养物质，这些成分对糖尿病患者的身体调理有着重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026053022551468033.png"><p>抱着半信半疑的心态，李阿姨开始规律食用，没想到1个月后复查，空腹血糖从7.8mmol/l降到了7.1mmol/l，血脂也趋于正常，记忆力也明显好转。很多糖尿病患者和李阿姨一样，对核桃存在误解，其实适量吃核桃，对控制病情大有裨益。</p><p>核桃到底适合糖尿病患者吃吗？专家有话说</p><p>很多糖尿病患者误以为“坚果热量高、脂肪多，吃了会升血糖、加重病情”，因此对核桃敬而远之，但这其实是一种常见的认知误区。中华医学会糖尿病学分会发布的《糖尿病患者膳食指南》明确指出，糖尿病患者可适量食用坚果，其中核桃因其丰富的营养成分，是推荐食用的坚果之一。</p><p>从营养成分来看，核桃的升糖指数（gi）仅为25，属于低gi食物，适量食用不会导致血糖急剧飙升。同时，核桃富含不饱和脂肪酸（其中亚油酸和α-亚麻酸占比极高）、膳食纤维、维生素e、镁、锌等多种营养物质，这些成分对糖尿病患者的身体调理有着重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026053020110060132.png"><p>抱着半信半疑的心态，李阿姨开始规律食用，没想到1个月后复查，空腹血糖从7.8mmol/l降到了7.1mmol/l，血脂也趋于正常，记忆力也明显好转。很多糖尿病患者和李阿姨一样，对核桃存在误解，其实适量吃核桃，对控制病情大有裨益。</p><p>核桃到底适合糖尿病患者吃吗？专家有话说</p><p>很多糖尿病患者误以为“坚果热量高、脂肪多，吃了会升血糖、加重病情”，因此对核桃敬而远之，但这其实是一种常见的认知误区。中华医学会糖尿病学分会发布的《糖尿病患者膳食指南》明确指出，糖尿病患者可适量食用坚果，其中核桃因其丰富的营养成分，是推荐食用的坚果之一。</p><p>从营养成分来看，核桃的升糖指数（gi）仅为25，属于低gi食物，适量食用不会导致血糖急剧飙升。同时，核桃富含不饱和脂肪酸（其中亚油酸和α-亚麻酸占比极高）、膳食纤维、维生素e、镁、锌等多种营养物质，这些成分对糖尿病患者的身体调理有着重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026053007400470660.png"><p>抱着半信半疑的心态，李阿姨开始规律食用，没想到1个月后复查，空腹血糖从7.8mmol/l降到了7.1mmol/l，血脂也趋于正常，记忆力也明显好转。很多糖尿病患者和李阿姨一样，对核桃存在误解，其实适量吃核桃，对控制病情大有裨益。</p><p>核桃到底适合糖尿病患者吃吗？专家有话说</p><p>很多糖尿病患者误以为“坚果热量高、脂肪多，吃了会升血糖、加重病情”，因此对核桃敬而远之，但这其实是一种常见的认知误区。中华医学会糖尿病学分会发布的《糖尿病患者膳食指南》明确指出，糖尿病患者可适量食用坚果，其中核桃因其丰富的营养成分，是推荐食用的坚果之一。</p><p>从营养成分来看，核桃的升糖指数（gi）仅为25，属于低gi食物，适量食用不会导致血糖急剧飙升。同时，核桃富含不饱和脂肪酸（其中亚油酸和α-亚麻酸占比极高）、膳食纤维、维生素e、镁、锌等多种营养物质，这些成分对糖尿病患者的身体调理有着重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026052919142148703.png"><p>抱着半信半疑的心态，李阿姨开始规律食用，没想到1个月后复查，空腹血糖从7.8mmol/l降到了7.1mmol/l，血脂也趋于正常，记忆力也明显好转。很多糖尿病患者和李阿姨一样，对核桃存在误解，其实适量吃核桃，对控制病情大有裨益。</p><p>核桃到底适合糖尿病患者吃吗？专家有话说</p><p>很多糖尿病患者误以为“坚果热量高、脂肪多，吃了会升血糖、加重病情”，因此对核桃敬而远之，但这其实是一种常见的认知误区。中华医学会糖尿病学分会发布的《糖尿病患者膳食指南》明确指出，糖尿病患者可适量食用坚果，其中核桃因其丰富的营养成分，是推荐食用的坚果之一。</p><p>从营养成分来看，核桃的升糖指数（gi）仅为25，属于低gi食物，适量食用不会导致血糖急剧飙升。同时，核桃富含不饱和脂肪酸（其中亚油酸和α-亚麻酸占比极高）、膳食纤维、维生素e、镁、锌等多种营养物质，这些成分对糖尿病患者的身体调理有着重要作用。</p><img)
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