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医生发现：不吃肥肉和烹饪油的人，血压马上就降低了？真的吗？
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081409074407870.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081408075608827.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321134213453.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081319091101204.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081315083186666.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081313081770757.png"></p><h3>一、油脂与血压的微妙关系</h3><p>1、过量油脂确实会添乱</p><p>当身体摄入过多饱和脂肪时，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，这些“坏胆固醇”容易沉积在血管壁。时间长了血管弹性变差的橡皮管，血压自然往上窜。</p><p>2、但完全戒油可能适得其反</p><p>人体需要必需脂肪酸来合成前列.腺素，这种物质能帮助血管保持弹性。突然切断所有油脂来源，反而可能影响血管的正常调节功能。</p><h3>二、科学控油的三个关键点</h3><p>1、选对油比不吃油更重要</p><p>橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸，能帮助调节血脂。每周吃两次深海鱼获取的omega-3，更是天然的血管“润滑剂”。</p><p>2、烹饪方式决定健康程度</p><p>凉拌、蒸煮能最大限度保留油脂营养。非要煎炒时，可以先把锅烧热再倒油，缩短高温接触时间。</p><p><img)
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