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医生再三提醒：患脂肪肝的人，宁可出门去跑步，也不要做这6件事
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090109052964555.png"></p>一、脂肪肝最怕的6个生活习惯<p>1、把饮料当水喝</p><p>含糖饮料里的果糖会直接进入肝脏转化为脂肪。每天一罐可乐，一个月就能让肝脏多囤积半斤脂肪。换成淡茶或柠檬水，肝脏会感谢你。</p><p>2、熬夜追剧不停歇</p><p>凌晨1点还不睡？肝脏排毒时间被打乱，脂肪代谢效率直接打折。试着把手机放在客厅充电，你会发现早睡也没那么难。</p><p>3、久坐超过90分钟</p><p>连续坐着工作两小时，体内脂肪酶活性下降90%。设个闹钟每小时起来接杯水，顺便做几个伸展动作。</p><p>4、用水果代替正餐</p><p>你以为的健康饮食，可能正在害你。果糖过量同样伤肝，每天水果建议控制在200-350克。</p><p>5、完全不吃主食</p><p>生酮饮食短期可能减重，但长期会让肝脏更劳累。选择全谷物和杂粮，给肝脏提供必要的营养支持。</p><p>6、依赖护肝保健品</p><p>那些号称"排毒养肝"的产品，可能正在加重肝脏负担。真正护肝的方式其实很简单——好好吃饭、规律作息。</p>二、跑步为什么是脂肪肝克星<p>1、激活脂肪燃烧酶</p><p>有氧运动能显著提升肝脏中脂蛋白酶的活性，这种酶就像脂肪的"搬运工"。</p><p>2、改善胰岛素抵抗</p><p><img)
