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医学研究发现：能活到90的慢阻肺患者，基本都坚持了3个饮食习惯
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健康
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-07-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072509064856503.png"></p><h3>一、高蛋白饮食：给肺部"加油"</h3><p>1、每天保证足够蛋白质</p><p>慢阻肺患者能量消耗比常人多20%，每公斤体重需1.2-1.5克蛋白质。一个60公斤的人，每天要吃够72-90克。</p><p>2、优质蛋白选择有讲究</p><p>优先选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品等易消化蛋白。红肉每周不超过3次，加工肉制品最好避免。</p><p>3、科学分配三餐摄入</p><p>早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例最合理。睡前2小时避免大量蛋白质，减轻消化负担。</p><h3>二、抗氧化食物：肺部"清道夫"</h3><p>1、维生素c是必备营养素</p><p>每天至少200毫克，相当于2个猕猴桃或1个彩椒。柑橘类水果要适量，避免刺激呼吸道。</p><p>2、维生素e的黄金组合</p><p><img)
