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到了哺乳期，这几个方面，宝妈做到了吗？
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拓荒牛
2025-10-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100218321231375.png"><p>一、营养均衡哺乳期间，妈妈需要确保摄入足够的营养物质，例如，脂肪、蛋白质、碳水等。蛋白质是宝宝生长所需的重要组成部分，可以通过摄入肉类、鱼类、豆类、乳制品等食物来满足需求。同时，妈妈还应多摄入富含脂肪的食物，如鱼油、坚果和橄榄油，以提供宝宝需要的脂肪酸。此外，饮食中应包含丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，如水果、蔬菜、全谷物等。</p><p>二、喝足水喝足够的水对于妈妈的乳汁分泌非常重要。哺乳期意味着妈妈需要分泌更多的乳汁来滋养宝宝，因此保持充足的水分摄入可以确保乳腺畅通。平时饮用适量的水，每天至少8杯，或者根据个人需求进行调整。同时，也可从食物中摄取水分，如吃水果、汤类食物等。</p><img)
