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别贪嘴 烤红薯这样吃才健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
10小时前
4种粗粮被列入“伤胃名单”，医生：吃多了伤胃！再爱吃也别贪嘴
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拓荒牛
2025-11-03
4种粗粮被列入“伤胃名单”，医生：吃多了伤胃！再爱吃也别贪嘴
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拓荒牛
2025-10-31
3种粗粮已被列入“伤胃名单”，提醒胃不好的人，再爱吃也别贪嘴
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-01
3种粗粮已被列入“伤胃名单”，提醒胃不好的人，再爱吃也别贪嘴
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拓荒牛
2025-08-03
3种粗粮已被列入“伤胃名单”，提醒胃不好的人，再爱吃也别贪嘴
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-02
西瓜甜蜜却伤身？血糖高的人，这4种水果千万别贪嘴
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拓荒牛
2025-07-31
西瓜甜蜜却伤身？血糖高的人，这4种水果千万别贪嘴
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拓荒牛
2025-07-16
4种鱼已被列入“致癌名单”，吃多了或致癌！再爱吃也别贪嘴
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-15
西瓜甜蜜却伤身？血糖高的人，这4种水果千万别贪嘴
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120512411821058.png"></td></tr></table></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110315445327813.png"><p>我们也常听到，“粗粮有益健康”，但其实并不是所有人都适合食用过多的粗粮。虽然粗粮在促进消化、增强饱腹感、控制血糖等方面有着明显的好处，但一些粗粮如果吃得太多，可能也会伤害我们的胃。</p><p>专家警告，这四种常见的粗粮，虽然各自有不同的健康益处，但过量食用同样可能带来胃部不适，甚至引发胃病。</p><p>1.荞麦</p><p>荞麦这种看似“健康”的粗粮，许多人在减肥时喜欢它，因为它含有大量的膳食纤维和低gi值。但如果过多食用，荞麦中的纤维质可能让胃壁产生较大的负担，尤其是对于胃肠道较为敏感的人群，过量的膳食纤维可能导致胃部不适、腹胀、便秘等问题，甚至可能刺激胃酸分泌，导致胃痛。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103114431665382.png"><p>我们也常听到，“粗粮有益健康”，但其实并不是所有人都适合食用过多的粗粮。虽然粗粮在促进消化、增强饱腹感、控制血糖等方面有着明显的好处，但一些粗粮如果吃得太多，可能也会伤害我们的胃。</p><p>专家警告，这四种常见的粗粮，虽然各自有不同的健康益处，但过量食用同样可能带来胃部不适，甚至引发胃病。</p><p>1.荞麦</p><p>荞麦这种看似“健康”的粗粮，许多人在减肥时喜欢它，因为它含有大量的膳食纤维和低gi值。但如果过多食用，荞麦中的纤维质可能让胃壁产生较大的负担，尤其是对于胃肠道较为敏感的人群，过量的膳食纤维可能导致胃部不适、腹胀、便秘等问题，甚至可能刺激胃酸分泌，导致胃痛。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100100403618473.png"><p>他平时是粗粮的忠实拥趸，总是认为这些天然健康的食物能够帮助改善身体状况，尤其是对胃部的保养。然而，他可能不知道，对于胃不好的人来说，粗粮的选择并不是越多越好，适合自己的才是最好的。</p><p>粗粮：一把双刃剑</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080306043274262.png"><p>他平时是粗粮的忠实拥趸，总是认为这些天然健康的食物能够帮助改善身体状况，尤其是对胃部的保养。然而，他可能不知道，对于胃不好的人来说，粗粮的选择并不是越多越好，适合自己的才是最好的。</p><p>粗粮：一把双刃剑</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080213051248540.png"><p>他平时是粗粮的忠实拥趸，总是认为这些天然健康的食物能够帮助改善身体状况，尤其是对胃部的保养。然而，他可能不知道，对于胃不好的人来说，粗粮的选择并不是越多越好，适合自己的才是最好的。</p><p>粗粮：一把双刃剑</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073108044718357.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620334874766.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513342473715.png"></p>一、这4种鱼确实要当心<p>1、大型肉食性鱼类</p><p>鲨鱼、旗鱼、剑鱼等处于食物链顶端，体内容易蓄积重金属汞。汞会在人体长期积累，可能损害神经系统。建议孕妇和儿童完全避免，普通成年人每月不超过1次。</p><p>2、烟熏腌制鱼类</p><p>传统熏制过程中产生的多环芳烃是明确致癌物。湖南某地鼻咽癌高发就与长期食用熏鱼有关。如果实在喜欢，建议选择冷熏工艺的产品。</p><p>3、反复解冻的冰鲜鱼</p><p>解冻过程中细菌大量繁殖，可能产生有害物质。超市里反复冻融的鱼块，表面发黄、有异味的最好别买。摸起来黏手的更要当心。</p><p>4、来源不明的河鱼</p><p>工业污染水域的野生鱼可能含重金属和有机污染物。特别要警惕那些异常便宜的"野生鱼"，很可能是从污染水域捕捞的。</p>二、被冤枉的"背锅鱼"<p>1、养殖三文鱼</p><p>网传"养殖三文鱼致癌"其实是指非法使用孔雀石绿的个别案例。正规渠道购买的养殖三文鱼，其含有的少量抗生素残留远达不到致癌剂量。</p><p>2、秋刀鱼</p><p>所谓"秋刀鱼含致癌物"是指烤焦的部分。其实只要控制火候，去掉烤焦部位，秋刀鱼仍是优质的蛋白质来源。</p><p><img)
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