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别再乱补了! 这些保健品吃进医院，最后悔没早点知道
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2026-02-10
医生发现：这几种维生素，补多了可能致癌，别再乱补了！
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健康
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-10-02
医生发现：这几种维生素，补多了可能致癌，别再乱补了！
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美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026021023363078782.png"></p><h3>一、维生素不是糖豆，过量反而伤身</h3><p>1.维生素过量危害</p><p>维生素c吃多了可能引发尿路结石，维生素a过量会导致肝损伤，维生素d超标可能引起血钙升高。这些原本维持生命的微量元素，一旦超出身体需求就会变成健康杀手。</p><p>2.国人普遍不缺维生素</p><p>现代人饮食结构已经能提供充足维生素，真正需要额外补充的情况很少。体检报告没显示缺乏的情况下盲目补充，就像给已经加满油的汽车继续灌油。</p><p>3.天然提取≠安全无害</p><p>很多维生素产品打着"天然提取"旗号，但浓缩后的剂量可能是日常饮食的数十倍。柑橘类提取的维生素c片剂，一颗就相当于吃下8个橙子。</p><h3>二、蛋白粉可能是肾脏的负担</h3><p>1.健康人不需要额外补充</p><p>普通成年人每天每公斤体重需要0.8-1.2克蛋白质，一顿鸡胸肉加两个鸡蛋就能满足。额外补充的蛋白质只会被分解排出，给肾脏带来不必要的负担。</p><p>2.特殊人群也需谨慎</p><p>健身人群补充蛋白粉要控制总量，肝肾功能异常者更要严格遵医嘱。有位健身教练连续半年每天喝5勺蛋白粉，结果查出肾小球滤过率下降。</p><p>3.警惕添加成分</p><p>某些蛋白粉为了提高口感会添加大量糖分和香精，喝这样的蛋白粉相当于在补充蛋白质的同时又额外摄入了多余热量。</p><h3>三、排毒产品的真相</h3><p>1.人体自带排毒系统</p><p>肝脏、肾脏、肠道、皮肤组成了人体强大的排毒网络，健康人不需要额外"排毒"。那些声称能"深层排毒"的产品，排出的可能是钱包里的钞票。</p><p>2.小心泻药成分</p><p>很多排毒产品偷偷添加蒽醌类泻药成分，长期使用会导致结肠黑变病，增加癌变风险。有位女士连续吃排毒产品两年，肠镜检查时发现肠道黏膜像斑马纹一样黑白相间。</p><p>3.排毒反应其实是副作用</p><p>某些产品宣称的"排毒反应"，比如腹泻、头晕、皮疹，实际上是身体对不适成分的排斥反应。真正对身体有益的物质不会引起这些不适症状。</p><h3>四、酵素减肥的智商税</h3><p>1.口服酵素基本无效</p><p>酵素本质是蛋白质，进入胃部就会被胃酸分解失活，根本达不到广告宣称的"分解脂肪"效果。花大价钱买的酵素产品，经过消化系统后就变成了普通氨基酸。</p><p>2.体重下降的真实原因</p><p>很多人在吃酵素期间确实瘦了，但那是因为同时配合了节食或运动。把功劳归于酵素，就像把天亮归功于公鸡打鸣。</p><p>3.小心非法添加</p><p>某些酵素产品检测出违禁西布曲明等成分，这种通过伤害身体来减肥的方式代价太大。有位姑娘吃酵素产品后心慌手抖，送医查出甲亢症状。</p><p>保健品柜台上琳琅满目的瓶瓶罐罐，很多不过是把普通营养素包装成"神.奇物质"的营销把戏。与其花大钱买各种补剂，不如把钱投资在新鲜蔬果和优质蛋白上。下次再看到那种"一瓶解决所有问题"的宣传语时，记得先问问医生或营养师的意见。健康从来不是靠一把药丸就能买到的，均衡饮食、规律作息、适量运动才是永恒的王道。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100217072260225.png"><p>为什么你觉得自己很健康，体检也没啥毛病，却总是疲倦、焦躁、睡不好？是不是每天吃的保健品，多到像一把抓药？你有没有想过，那些瓶瓶罐罐，可能才是你身体的“隐形杀手”？</p><p>如何在日常生活中预防重大疾病？5个方面可入手，快来看看吧！</p><p>你是不是也有这样的操作：一感冒就冲维c泡腾片，一熬夜就吞复合维生素，一查出胆固醇高，立马吃维生素e，还美其名曰“抗氧化”？</p><p>补维生素这事，真不是“多多益善”，有些人，补着补着，就把自己补进了医院。说白了，很多人把维生素当成“灵丹妙药”，根本不懂补的背后，是“剂量”这把无形的刀。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082621060366046.png"><p>为什么你觉得自己很健康，体检也没啥毛病，却总是疲倦、焦躁、睡不好？是不是每天吃的保健品，多到像一把抓药？你有没有想过，那些瓶瓶罐罐，可能才是你身体的“隐形杀手”？</p><p>如何在日常生活中预防重大疾病？5个方面可入手，快来看看吧！</p><p>你是不是也有这样的操作：一感冒就冲维c泡腾片，一熬夜就吞复合维生素，一查出胆固醇高，立马吃维生素e，还美其名曰“抗氧化”？</p><p>补维生素这事，真不是“多多益善”，有些人，补着补着，就把自己补进了医院。说白了，很多人把维生素当成“灵丹妙药”，根本不懂补的背后，是“剂量”这把无形的刀。</p><img)
