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凤梨大量上市! 医生再三强调：糖尿病患者吃凤梨，多注意这5点!
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2026-04-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202604/2026042213114262674.png"><p>从数据来看，每100克凤梨含糖量在10-14克，属于中等含糖水果。它之所以吃起来不怎么甜，是因为酸度中和了甜味，但里面的糖分主要是果糖和葡萄糖，吸收速度特别快，对血糖的影响一点都不小。</p><p>说白了，味觉是主观的，你觉得不甜，不代表糖少；但血糖反应是客观的，吃多了一定会升。</p><p>医生也说，临床中很多糖友，就是因为“觉得不甜”，不知不觉吃多，结果血糖波动特别明显。</p><p>所以糖友吃凤梨，别纠结甜不甜，重点看两点：吃多少、什么时候吃。</p><p>二、糖友吃凤梨，5个核心要点记牢，血糖不翻车</p><p>李阿姨听完医生的话，跟着做好这5点，再吃凤梨时，血糖再也没失控过。其实只要找对方法，糖友也能安心尝鲜，关键就这5点，简单好记：</p><p>1.控制分量，宁少勿多：单次吃不超过100克，大概2-3小块就够了，每周吃2-3次就行。</p><p>别贪多，吃一点是享受，吃多了就是给血糖添负担，李阿姨刚开始就只敢吃2小块，慢慢找到规律才放心。</p><p>2.选对时间，比啥都重要：千万别刚吃完饭就吃，也别临睡前吃，这两种情况都是“叠加升糖”，血糖很容易飙升。</p><p>最好在两餐之间吃，比如上午10点、下午3-4点，这时血糖相对平稳，吃一点不会有太大波动。</p><img)
