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减脂餐到底怎么吃
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拓荒牛
2025-07-25
减脂餐到底怎么吃
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拓荒牛
2025-07-25
减脂餐到底怎么吃
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拓荒牛
2025-07-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072520371616827.png"></p><p><span><span>午餐要保证足够的能量和营养摄入，以维持下午的工作和学习。主食可选用糙米饭、红薯等粗粮，其升糖指数低，有助于控制血糖波动。蛋白质来源可以是鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低脂肪高蛋白的食物，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，减少油脂摄入。蔬菜则要占午餐的一半以上，可选择西兰花、菠菜、黄瓜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低。</span></span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072506340432831.png"></p><p><span><span>午餐要保证足够的能量和营养摄入，以维持下午的工作和学习。主食可选用糙米饭、红薯等粗粮，其升糖指数低，有助于控制血糖波动。蛋白质来源可以是鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低脂肪高蛋白的食物，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，减少油脂摄入。蔬菜则要占午餐的一半以上，可选择西兰花、菠菜、黄瓜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低。</span></span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072500344863760.png"></p><p><span><span>午餐要保证足够的能量和营养摄入，以维持下午的工作和学习。主食可选用糙米饭、红薯等粗粮，其升糖指数低，有助于控制血糖波动。蛋白质来源可以是鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低脂肪高蛋白的食物，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，减少油脂摄入。蔬菜则要占午餐的一半以上，可选择西兰花、菠菜、黄瓜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低。</span></span></p><p><img)
