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减肥：想要代谢飙升，一定要做到这5个“不”！
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软件著作权服务中心-智慧企业
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拓荒牛
2026-01-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011207375004428.png"><p>减肥：想要代谢飙升，一定要做到这5个“不”！</p><p>1，减肥期间，不要只做有氧运动</p><p>如果减肥期间只做有氧运动，那么身体容易适应有氧运动的强度，并且过量的有氧运动会消耗掉部分的肌肉，导致代谢下降，身体消耗能力也会下降，力量也会减弱，不利于减肥减脂。</p><p>所以减肥期间加入高强度的燃脂运动，以及力量训练，能够有效地刺激到肌肉群，提升代谢，并且随着肌肉量的提升，肌肉力量也会提升，保持好身材，还可以塑造肌肉身材。</p><img)
