站内搜索：减肥：主食这样吃，更容易瘦，尤其是这类“假主食”
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减肥：主食这样吃，更容易瘦，尤其是这类“假主食”
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
8小时前
减肥：主食这样吃，更容易瘦，尤其是这类“假主食”
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美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
21小时前
减肥：主食这样吃，更容易瘦，尤其是这类“假主食”
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健康
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103007451552417.png"><p>02、选择合适自己的减肥主食</p><p>排便不好的减肥人群，要选择全谷物的主食，来帮助减肥，相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维、维生素和矿物质，纤维能增加饱腹感，减少总体的热量摄入，促进脂肪的排出，同时帮助肠道中大便成形，包裹食物残渣快速排出体外，有助于控制体重。</p><p>血糖不稳定的减肥人群，要选择低gi食物，高钾元素的主食，低血糖指数（gi）的食物能够缓慢释放能量，避免血糖水平急剧升高和下降，有助于控制饥饿感和食欲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102918343767777.png"><p>02、选择合适自己的减肥主食</p><p>排便不好的减肥人群，要选择全谷物的主食，来帮助减肥，相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维、维生素和矿物质，纤维能增加饱腹感，减少总体的热量摄入，促进脂肪的排出，同时帮助肠道中大便成形，包裹食物残渣快速排出体外，有助于控制体重。</p><p>血糖不稳定的减肥人群，要选择低gi食物，高钾元素的主食，低血糖指数（gi）的食物能够缓慢释放能量，避免血糖水平急剧升高和下降，有助于控制饥饿感和食欲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102917430370305.png"><p>02、选择合适自己的减肥主食</p><p>排便不好的减肥人群，要选择全谷物的主食，来帮助减肥，相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维、维生素和矿物质，纤维能增加饱腹感，减少总体的热量摄入，促进脂肪的排出，同时帮助肠道中大便成形，包裹食物残渣快速排出体外，有助于控制体重。</p><p>血糖不稳定的减肥人群，要选择低gi食物，高钾元素的主食，低血糖指数（gi）的食物能够缓慢释放能量，避免血糖水平急剧升高和下降，有助于控制饥饿感和食欲。</p><img)
