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减肥，5个被低估的行为，让我2个月掉秤25斤
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健康
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拓荒牛
2025-08-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080517073184310.png"><p>一起来看看这些被低估的减肥行为，希望可以帮到减肥的你。</p><p>行为1、每天步行一万步</p><p>以前总以为减肥就需要每天跑步一小时，或者健身操一小时，而这些运动对于我来说都是难度高，很难坚持下来的。</p><p>我试过跑步半小时，坚持不了2公里就气喘吁吁、汗流浃背了，第二天小腿肌肉酸疼，持续了几天，后面就没有再跑步过。</p><p>后来我尝试了降低了运动强度，从走路开始，却让我不知不觉瘦下来了。为了减肥，只是督促自己多走动，从以前每天2k步不到提升到了8k步，一天多走了6k步。</p><p>而多走6k步意味着每天可以多消耗160大卡的热量。一个月下来就会多燃烧4800大卡热量，相当于是一斤多脂肪的热量。</p><p>一般会选择在饭后走20分钟，上下班的路上也走20分钟，久坐的间歇也起来走动一下，这样不知不觉就提升了活动代谢。</p><img)
