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吃瓜子会增肥? 减肥期间，这几种食物尽量不要碰
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数字乡村-美山村
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拓荒牛
47分钟前
吃瓜子会增肥? 减肥期间，这几种食物尽量不要碰
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商标服务中心
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拓荒牛
6小时前
吃瓜子会增肥? 减肥期间，这几种食物尽量不要碰
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2026-01-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011202413962081.png"><p>瓜子的营养密码：理解减肥的小伙伴</p><p>瓜子，作为许多人爱不释手的休闲食品，其实藏有不为人知的营养和能量密度。我们经常在不知不觉中，通过这些小小的种子，摄入了大量的能量和脂肪。让我们揭开瓜子的营养面纱，理解它在减肥旅程中的作用。</p><p>瓜子主要由脂肪、蛋白质和少量碳水化合物组成。具体来说，瓜子的脂肪含量高达约49%，这些主要是不饱和脂肪酸，虽然对心脏健康有益，但过量摄入会导致热量过剩。每100克瓜子大约提供560千卡的能量，这对于控制总热量摄入的减肥者来说，是一个需要注意的数字。</p><p>瓜子中的蛋白质含量约为19%，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于肌肉的建造和修复。但即便如此，减肥期间也应适量摄入，以避免过量的热量摄入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011120403974125.png"><p>瓜子的营养密码：理解减肥的小伙伴</p><p>瓜子，作为许多人爱不释手的休闲食品，其实藏有不为人知的营养和能量密度。我们经常在不知不觉中，通过这些小小的种子，摄入了大量的能量和脂肪。让我们揭开瓜子的营养面纱，理解它在减肥旅程中的作用。</p><p>瓜子主要由脂肪、蛋白质和少量碳水化合物组成。具体来说，瓜子的脂肪含量高达约49%，这些主要是不饱和脂肪酸，虽然对心脏健康有益，但过量摄入会导致热量过剩。每100克瓜子大约提供560千卡的能量，这对于控制总热量摄入的减肥者来说，是一个需要注意的数字。</p><p>瓜子中的蛋白质含量约为19%，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于肌肉的建造和修复。但即便如此，减肥期间也应适量摄入，以避免过量的热量摄入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026010819085984660.png"><p>瓜子的营养密码：理解减肥的小伙伴</p><p>瓜子，作为许多人爱不释手的休闲食品，其实藏有不为人知的营养和能量密度。我们经常在不知不觉中，通过这些小小的种子，摄入了大量的能量和脂肪。让我们揭开瓜子的营养面纱，理解它在减肥旅程中的作用。</p><p>瓜子主要由脂肪、蛋白质和少量碳水化合物组成。具体来说，瓜子的脂肪含量高达约49%，这些主要是不饱和脂肪酸，虽然对心脏健康有益，但过量摄入会导致热量过剩。每100克瓜子大约提供560千卡的能量，这对于控制总热量摄入的减肥者来说，是一个需要注意的数字。</p><p>瓜子中的蛋白质含量约为19%，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于肌肉的建造和修复。但即便如此，减肥期间也应适量摄入，以避免过量的热量摄入。</p><img)
