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减肥期间，晚餐切记3不吃，体重自会蹭蹭往下掉！
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062214042853337.png"><p>首先，高糖食物晚餐不宜吃。像各类精致的甜品、含糖饮料，以及白米饭、白面包这类升糖指数高的主食，都应避免。当我们摄入大量糖分后，身体会迅速将其转化为葡萄糖，导致血糖急剧上升。此时，胰岛素大量分泌，促使血糖快速下降，容易让你产生饥饿感。而且多余的糖分还会被转化为脂肪储存起来。晚餐后活动量通常减少，这些脂肪就更难被消耗，日积月累，体重自然增加。</p><img)
