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减肥但嘴馋？别怕！3种水果晚上也适合吃！
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062915062211018.png"><p>晚上吃苹果，建议选择在睡前1-2小时。可以直接洗净啃食，享受清脆爽口的口感；也可以将苹果切成小块，加入适量的低脂酸奶，做成苹果酸奶沙拉，既增加了口感的丰富度，又能补充蛋白质，让饱腹感更持久。</p><p>2、柚子：促进消化的“刮油利器”</p><p>柚子不仅味道酸甜可口，还是名副其实的“刮油利器”。柚子的含糖量较低，且含有丰富的膳食纤维和果酸。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，加速食物在胃肠道的排空速度，减少食物在体内停留的时间，从而降低脂肪的吸收；果酸则可以刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能。</p><p>此外，柚子中含有的类黄酮等生物活性成分，具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于调节身体的新陈代谢。每100克柚子的热量仅42千卡左右，晚上吃半个柚子（约200克），摄入的热量也只有84千卡，却能带来满满的饱腹感。</p><img)
