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减肥也要注重睡眠，熬夜会增加肥胖的风险
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1t2j1r.img"></p><p>越来越多的流行病学证据表明，睡眠时间短与肥胖和体重增加有关。每晚睡眠时间小于等于5小时的成年人肥胖的可能性比每晚睡眠时间大于5小时的成年人高55%。我们每日的睡眠可以调节神经内分泌功能和新陈代谢，缺少睡眠会降低葡萄糖耐量、降低胰岛素敏感性、增加夜间皮质醇浓度、增加生长素释放肽水平、增加人们的进食欲望[1]。所以在熬夜的时候，我们会不自觉地摄入额外的食物，久而久之就会导致体重的增加。还有一些熬夜工作的人群，需要保持清醒和思维活跃，会饮用一些咖啡、浓茶等来保持清醒，更容易造成内分泌紊乱，也会影响第二天的状态。</p><p><img)
