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减掉脂肪最好的方法，不是少吃挨饿，而是先吃够蛋白质
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052909080446607.png"><p>其实呀，科学研究早就给咱们指了条明路，减掉脂肪的最优选择，压根儿就不是靠少吃挨饿，而是要保证摄入充足的蛋白质呢。这蛋白质呀，在咱们减脂的这场“战役”里，那可是起着至关重要的作用哦。</p><p>一、蛋白质与减脂的紧密关联</p><p>蛋白质可是构成人体细胞的基础物质呀，就好比盖房子的砖块一样，缺了它，这“人体大厦”可就不稳当了。在减脂这个过程当中，蛋白质的重要性更是凸显出来了。</p><p>先说说维持肌肉质量这一点吧。想象一下，当咱们在减脂的时候，如果没有摄入足够的蛋白质，身体就像个“糊涂账房先生”一样，开始打肌肉的主意了，会分解肌肉来获取能量呢。这一分解呀，那可就坏事了，基础代谢率就会跟着下降。啥是基础代谢率呢？简单来说，就是咱们身体在休息状态下，维持正常生理功能所消耗的能量。它要是下降了，就好比身体这部“机器”的运转速度变慢了，消耗的能量少了，那减脂可不就变得更费劲了嘛。但要是有充足的蛋白质摄入呀，就好比给肌肉穿上了一层“保护铠甲”，能让肌肉免受损失，基础代谢率也就稳稳当当的，减脂的事儿也就更顺当了。</p><img)
