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减到94斤，终于悟了！为什么一吃碳水，体重就下降
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091114044185602.png"><p>碳水吃对了，结果自然来</p><p>很多人觉得碳水是“长胖的元凶”，其实问题不在碳水本身，而在于怎么吃。张阿姨以前一顿吃两碗白米饭，配着红烧肉和炒土豆丝，后来改成每顿半碗糙米饭，搭配清蒸鱼和凉拌菠菜，体重就开始往下掉。这就是吃碳水的方式不同带来的差别。</p><p>选对碳水种类，比不吃更有用</p><p>白米饭、馒头这类精制碳水消化快，容易饿，吃多了自然容易囤积。但糙米、燕麦、红薯这类碳水，富含纤维，能让人更耐饿。张阿姨把早餐的白粥换成燕麦粥，上午不再急着找零食，这就是选对碳水的好处。</p><p>建议把家里一半的白米换成糙米或杂粮，煮饭时加一把红豆或绿豆，既增加口感，又能延长饱腹时间。</p><img)
