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冬季养心必备，中老年人宜食用这4种家常菜，增强心脏健康
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120603441486028.png"><p>材料：</p><p>深海鱼1条葱姜蒜适量料酒、生抽、老抽各适量糖、盐、胡椒粉各适量水适量植物油适量做法：</p><p>将深海鱼去鳞、去内脏洗净，切成块，用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒出香味，放入鱼块煎至两面金黄。加入生抽、老抽、糖、盐调味，加入适量清水烧开，改小火炖煮15分钟即可。</p><p>坚果与种子</p><p>核桃、杏仁、亚麻籽等坚果与种子是另一种有益于心脏健康的选择。它们富含纤维、维生素e、健康的脂肪和抗氧化剂，可以降低心脏病风险并改善血液循环。</p><p>适量食用坚果与种子，可以作为零食或加入到早餐谷物中，增加营养价值。推荐菜谱：</p><p>坚果炒时蔬</p><img)
