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冬天建议中老年人，多吃这8种食物，营养不贵，安神补脑睡眠好
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拓荒牛
8小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026012011433330537.png"><p>一、牛奶</p><p>牛奶被称为天然饮料，易于人体吸收，常喝可以补充蛋白质、钙、维生素a、d等，牛奶中含有多种生物活性物质，有静定安神、调节血压、免疫调节等功能。每天睡前喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量。早上也可以用牛奶冲泡燕麦片，营养丰富，调节肠胃。</p><img)
