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冬天使劲吃，维C是柚子的3倍，钙是牛肉的23倍，建议中老年人常吃
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
5小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112304192264651.png"><p>今天想跟大家分享一个适合中老年人吃的食材—小白菜，可千万小瞧它，虽然它很常见，但它的营养价值很多人都不知道。</p><p>它是一个高纤维、高钙、高维生素c的食材，比牛肉钙高23倍（每100克小白菜含钙117㎎，牛肉含有5㎎），维生素c比橙子高了3倍（每100克小白菜含维生素c64㎎，柚子含23㎎），另外，它里面还含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动。帮助排便。</p><img)
