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冠心病还能运动吗？坚持科学跑步，这7项改善被研究证实
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健康
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090610080260080.png"></p><h3>一、跑步对心脏的7项积极影响</h3><p>1、改善心肌供血</p><p>规律的有氧运动能促进冠状动脉侧支循环建立，相当于给心脏开辟了“备用通道”。研究显示，坚持锻炼的患者心肌缺血发作频率降低60%。</p><p>2、增强心脏功能</p><p>适度跑步能提高心肌收缩力，使每次心跳泵血量增加。长期坚持者静息心率平均下降8-12次/分钟，大大减轻心脏工作负担。</p><p>3、调节血脂水平</p><p>跑步时消耗的脂肪会优先来自血液中的低密度脂蛋白。每周3次30分钟慢跑，3个月后甘油三酯水平可下降15-20%。</p><p>4、稳定血压波动</p><p>运动时血管内皮细胞释放的一氧化氮能舒张血管。高血压患者规律锻炼后，收缩压平均降低5-8mmhg。</p><p>5、提升糖代谢效率</p><p>肌肉运动时对胰岛素的敏感性增强，血糖利用率提高。糖尿病患者餐后血糖峰值可降低1.5-2mmol/l。</p><p>6、改善血液流变学</p><p>跑步产生的机械力能减少血小板聚集，降低血液粘稠度。血栓风险较久坐人群下降40%左右。</p><p>7、调节自主神经功能</p><p>有氧运动能恢复交感/副交感神经平衡，减少心律失常发生。监测显示室性早搏次数减少50%以上。</p><p><img)
