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冠心病该运动还是静养？两人都喜欢运动，一人因此获救，一人丧命
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091908030457467.png"></p><h3>一、运动对心脏的双面影响</h3><p>1、适度运动的好处</p><p>每周150分钟中等强度运动，能增强心肌供血能力。规律锻炼可使冠状动脉侧支循环增加30%，相当于给心脏装了备用油管。</p><p>2、过度运动的风险</p><p>剧烈运动时心肌耗氧量激增5-7倍，狭窄的血管可能供不应求。这就是为什么马拉松赛道常配备心脏除颤器。</p><h3>二、关键区别在运动处方</h3><p>1、运动类型选择</p><p>首选快走、游泳等有氧运动，避免爆发性项目。太极拳这类舒缓运动能改善血管弹性，特别适合冠脉狭窄患者。</p><p>2、强度控制秘诀</p><p>运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。简单判断：能正常说话但无法唱歌的强度刚好。</p><p>3、危险信号识别</p><p>出现胸闷、左肩放射痛要立即停止。记住“3分钟原则”：休息后不适未缓解必须就医。</p><h3>三、必须知道的运动禁忌</h3><p>1、急性期绝对静养</p><p><img)
