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冠心病多年仍健在，吃得对很重要！常见的几种食物，老人要少吃
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健康
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开说
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拓荒牛
2025-10-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103019140727652.png"></p>一、这些食物正在伤害你的心脏<p>1、腌制食品：钠含量超标</p><p>咸菜、腊肉等腌制食品含盐量惊人，每天摄入超过5克盐就会加重心脏负担。长期高盐饮食会导致血压升高，加速动脉硬化进程。建议用香草、柠檬汁等天然调味品替代食盐。</p><p>2、动物内脏：胆固醇炸.弹</p><p>猪肝、鸡胗等动物内脏虽然营养丰富，但胆固醇含量是瘦肉的3-5倍。冠心病患者每周摄入胆固醇应控制在300毫克以内，相当于1个鸡蛋黄的含量。可以选择鱼类、豆制品等优质蛋白替代。</p><p>3、精制糕点：反式脂肪酸大户</p><p>蛋糕、饼干等烘焙食品常含有人造反式脂肪，会升高低密度脂蛋白胆固醇。购买时要留意营养成分表，避免含有“氢化植物油”、“植脂末”等成分的食品。自制点心时可用牛油果或香蕉泥替代部分黄油。</p>二、容易被忽视的饮食陷阱<p>1、浓肉汤：嘌呤含量惊人</p><p>长时间熬煮的肉汤含有大量嘌呤和脂肪，容易诱发痛风并加重动脉硬化。喝汤时建议撇去表面浮油，每周不超过2次。可以用菌菇、海带等食材熬制素高汤，既鲜美又健康。</p><p>2、调味酱料：糖盐隐形组合</p><p>沙拉酱、番茄酱等调味料往往同时含有高糖和高盐，一勺蚝油的钠含量就占每日推荐量的1/3。建议用蒜泥、姜末、醋等自制低盐蘸料，既能提味又不会增加心血管负担。</p><p>3、果汁饮料：游离糖重灾区</p><p>市售果汁即使标注“无添加糖”，本身含糖量也相当于可乐的2/3。冠心病患者每天添加糖摄入应控制在25克以下，直接吃完整水果更能保留膳食纤维。</p>三、护心饮食的黄金法则<p>1、彩虹饮食法</p><p>每天保证摄入5种以上颜色的蔬果，比如红色的西红柿、紫色的茄子、绿色的菠菜等。不同颜色的植物营养素能协同保护心血管。</p><p>2、211餐盘原则</p><p>每餐蔬菜占餐盘1/2，全谷物和优质蛋白各占1/4。这种搭配能确保营养均衡，避免能量过剩。</p><p>3、低温烹饪</p><p>多采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，少用煎炸。高温烹制会产生促炎物质，破坏食物中的不饱和脂肪酸。</p><p><img)
