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冠心病与缺镁有关？医生发现：过了60岁，多吃这几种含镁食材
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613032242727.png"></p><p>一、为什么镁对心脏如此重要？</p><p>1、调节心跳节律</p><p>镁能帮助稳定心肌细胞的电活动，减少心律失常的风险。缺镁时，心脏可能出现早搏、房颤等问题。</p><p>2、降低血管炎症</p><p>镁具有抗炎作用，能减少血管壁的氧化损伤，延缓动脉硬化进程。</p><p>3、平衡血压</p><p>镁能放松血管平滑肌，改善血液循环，对高血压患者尤其有益。</p><p>二、60岁后，身体更容易缺镁</p><p>1、吸收能力下降</p><p>随着年龄增长，肠道对镁的吸收效率降低，即使吃够量，也可能利用率不足。</p><p>2、药物干扰</p><p>某些降压药、利尿剂会加速镁的流失，长期服药的中老年人更需注意补充。</p><p>3、饮食结构单一</p><p>很多老人偏爱软烂食物，而镁主要存在于坚果、粗粮等需要咀嚼的食材中。</p><p>三、医生推荐的6种高镁食物</p><p>1、南瓜籽</p><p>每100克含镁535毫克，堪称“镁元素之王”。每天一小把，轻松补足需求。</p><p>2、黑巧克力（70%以上可可含量）</p><p>不仅富含镁，还含抗氧化物质，对心血管有双重保护作用。</p><p>3、菠菜</p><p><img)
