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糖尿病去世的人增多! 再三劝告：少吃馒头，多吃5种控糖高手
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健康
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120923504613875.png"><p>一、为什么说“馒头吃多了”对糖尿病人是灾难？</p><p>馒头，是很多人饭桌上的主角，尤其是北方人，几乎顿顿离不开。但对于糖尿病患者来说，<strong>馒头其实是“高血糖炸弹”</strong>。</p><p>首先，馒头的主要成分是<strong>精制碳水</strong>，消化吸收快，<strong>升糖指数（gi值）高达88</strong>。这意味着吃下去后，血糖会上升得又快又猛，胰岛素负担随之加重。而糖尿病患者本身胰岛β细胞功能就差，长期高血糖会进一步“压垮”胰岛功能，形成恶性循环。</p><p>更可怕的是，这种血糖冲击不是一次性的，而是<strong>每天三顿都在发生</strong>。长期下去，不仅血糖难控，还容易引发<strong>糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等致残性并发症</strong>。</p><p>所以，医生再三提醒：<strong>糖尿病人不是不能吃主食，而是要“选对主食”</strong>。尤其是馒头、白米饭这类高gi主食，要尽量少吃，甚至替换掉。</p><img)
