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六月必吃的6种水果！营养丰富超补水，第二种很多人都爱
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061718053447338.png"><p>热量低</p><p>各种桃子的热量都较低。油桃热量为33~39千卡，稍低于水蜜桃（46千卡）。</p><p>膳食纤维含量高</p><p>比起其他品种，油桃有个突出的优势：膳食纤维含量高。油桃的膳食纤维含量为1.5克/100克，是水蜜桃（0.6克/100克）的2倍多。而且，油桃中可溶性膳食纤维占40%，不仅能延缓胃排空、控制食欲，抑制碳水化合物吸收速度、减少血糖波动，还是肠道菌群的“食物”，对肠道健康很有帮助。</p><p>抗氧化、有利于减轻视疲劳</p><p>此外，桃子家族含有种类丰富的酚类物质，如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类及花色苷类等，不仅具有抗氧化的作用，在预防心血管疾病等方面也很有帮助。而油桃中叶黄素和玉米黄素含量突出，达130微克/100克，高于其他桃类（91微克/100克）。它们是视网膜黄斑色素的重要组成部分，有助于减轻视疲劳、预防视网膜感光细胞被伤害。</p><p>榜单第二位：西瓜</p><p>高甜、富含番茄红素、补水一级棒</p><p>夏天吃西瓜，绝对是美事一件。</p><img)
