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六旬大爷每日喝水放三粒枸杞，过后体检，医生好奇：平时都吃了啥
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开说
|
拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091920042136820.png"></p>一、枸杞泡水的黄金公式<p>1、三粒刚刚好</p><p>过量食用可能引发上火，每天5-10克（约15-30粒）是安全范围。保温杯泡三粒的设计很科学，既能持续释放营养，又避免浓度过高。建议先用60℃温水冲洗，再注入80℃左右热水焖泡。</p><p>2、最佳拍档组合</p><p>搭配菊花可缓解眼疲劳，加入桂圆能改善睡眠质量。容易上火的人群可以加三四朵金银花，体寒者则适合配两片生姜。记住不要和绿茶同泡，鞣酸会影响有效成分吸收。</p><p>3、四个时段效果更好</p><p>晨起空腹喝帮助吸收，上午10点喝缓解视疲劳，下午3点喝补充能量，睡前2小时喝安神助眠。每次续水3-4次后，记得把枸杞嚼碎吃掉，90%的营养都在果肉里。</p>二、枸杞的隐藏功效清单<p>1、天然护眼法宝</p><p>含有的玉米黄质能过滤蓝光，对手机族特别友好。连续用眼1小时后喝一杯枸杞菊花茶，比滴眼药水更治本。</p><p>2、调节生物钟</p><p><img)
