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入秋这4个酸果子一定要吃，尤其是睡眠不好，易上火的人
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090610055502623.png"></p>一、4种秋季必吃酸果子<p>1、山楂：天然的“消食片”</p><p>红彤彤的山楂富含有机酸和果胶，能促进消化液分泌。饭后嚼两片新鲜山楂，比吃健胃消食片还管用。怕酸的朋友可以做成山楂糕，或者搭配苹果煮水喝。注意胃酸过多的人要控制量。</p><p>2、石榴：抗氧化“小炸.弹”</p><p>剥开石榴就像打开了红宝石宝盒，里面的多酚含量是绿茶的三倍。每天吃半个就能满足维生素c需求。石榴籽嚼碎后咽下，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动。睡眠不好的人可以试试石榴汁，其中的褪黑素前体有助于改善睡眠。</p><p>3、沙棘：维生素c之王</p><p>这种橙黄色小浆果的vc含量是柠檬的6倍。沙棘果肉和籽油都富含不饱和脂肪酸，对皮肤干燥特别友好。可以直接吃果干，或者泡水喝。容易口腔溃疡的人，用沙棘汁漱口能加速溃疡愈合。</p><p>4、野酸枣：安神助眠高手</p><p>《本草纲目》记载酸枣“主烦心不得眠”。现代研究证实酸枣仁确实含有镇静成分。新鲜的野酸枣可以煮粥，晒干的可以泡茶。睡前喝杯酸枣仁茶，比数羊管用多了。</p>二、酸果子的正确打开方式<p>1、最佳食用时间</p><p>酸味食物适合在上午9-11点食用，这时脾胃经当令，最能发挥消化吸收作用。晚上吃太多酸性食物反而可能影响睡眠。</p><p><img)
