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入冬早餐不凑活，暖身养颜一碗够，女人常吃面如桃
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拓荒牛
8小时前
入冬早餐不凑活，暖身养颜一碗够，女人常吃面如桃
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美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111921120847128.png"><p>处理食材时，山药建议选择铁棍山药，口感更粉糯，营养也更丰富。去皮时可以戴上一次性手套，避免黏液刺激皮肤，切成大小均匀的滚刀块，这样煮制时受热均匀，更容易软烂。红枣需要提前洗净，去掉内核，不仅能避免食用时的不便，也能减少燥热感；桂圆去壳后保留果肉，新鲜桂圆口感清甜，干桂圆则更具嚼劲，可根据个人喜好选择。</p><p>锅中加入足量清水，水量以能没过食材为宜。先将山药、红枣、桂圆放入锅中，大火烧开后转小火慢煮二十分钟。慢煮的过程能让食材的营养充分释放到汤中，山药会逐渐变得软糯，红枣和桂圆的甜味也会融入汤汁，无需额外添加调料，自然的香甜就足够诱人。煮至食材软烂后，根据个人口味加入一到两勺红糖，搅拌至完全融化即可。</p><p>这碗家常版暖身餐，没有复杂的步骤，却能带来最实在的滋养。每天清晨喝上一碗，温热的汤汁顺着喉咙滑入胃中，全身会慢慢泛起暖意，从手脚到躯干都能感受到舒适的温度。坚持隔两天吃一碗，能明显感觉到气色的变化，原本暗沉的面色会变得气色红润，即使在寒冷的天气里，也不用再担心冻手冻脚，由内而外散发出健康的气息。</p><p>元气养生版</p><p>对于注重养生的女性来说，早餐不仅要暖身，更要兼顾养气血和暖脾胃，元气养生版的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111919430855742.png"><p>处理食材时，山药建议选择铁棍山药，口感更粉糯，营养也更丰富。去皮时可以戴上一次性手套，避免黏液刺激皮肤，切成大小均匀的滚刀块，这样煮制时受热均匀，更容易软烂。红枣需要提前洗净，去掉内核，不仅能避免食用时的不便，也能减少燥热感；桂圆去壳后保留果肉，新鲜桂圆口感清甜，干桂圆则更具嚼劲，可根据个人喜好选择。</p><p>锅中加入足量清水，水量以能没过食材为宜。先将山药、红枣、桂圆放入锅中，大火烧开后转小火慢煮二十分钟。慢煮的过程能让食材的营养充分释放到汤中，山药会逐渐变得软糯，红枣和桂圆的甜味也会融入汤汁，无需额外添加调料，自然的香甜就足够诱人。煮至食材软烂后，根据个人口味加入一到两勺红糖，搅拌至完全融化即可。</p><p>这碗家常版暖身餐，没有复杂的步骤，却能带来最实在的滋养。每天清晨喝上一碗，温热的汤汁顺着喉咙滑入胃中，全身会慢慢泛起暖意，从手脚到躯干都能感受到舒适的温度。坚持隔两天吃一碗，能明显感觉到气色的变化，原本暗沉的面色会变得气色红润，即使在寒冷的天气里，也不用再担心冻手冻脚，由内而外散发出健康的气息。</p><p>元气养生版</p><p>对于注重养生的女性来说，早餐不仅要暖身，更要兼顾养气血和暖脾胃，元气养生版的)
