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入冬少吃大米白面，多吃粗粮好处多，养胃助消化，控制食欲不发胖
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健康
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拓荒牛
2025-04-26
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tj4pk.img"><p>粗粮富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。粗粮中的b族维生素对于智能和体能都是极为重要的，粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘，可以增加饱腹感，有助于控制总摄入量，对控制体重有帮助。粗粮中的营养成分可以帮助降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害，从而降低患中风的危险性。因此，入冬后适量食用粗粮，不仅可以提供丰富的营养，还能帮助身体抵御寒冷，促进健康。</p><p>今天若愚妈妈跟大家分享五种粗粮菜谱。</p><img)
