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免疫力才是最好的靠山！照着这份食谱吃，强免疫、少生病~
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拓荒牛
1小时前
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拓荒牛
4小时前
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
8小时前
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112315172922504.png"><p><strong>蛋白质不足、维生素b群摄入不达标的人，感冒、感染等发生率高出同龄人13.2%—21.7%</strong>。而摄入膳食纤维、矿物质多样的人，血清炎症因子水平更低，并发症风险显著降低。<strong>免疫系统80%分布于肠道</strong>，肠道微生态“失衡”，等于关掉了自然防线大门。</p><p>很多中老年人犯的误区，是早餐只喝粥、午餐大肉大荤、晚上随便吃。“觉得简单清淡，其实这会让免疫力‘掉队’。”</p><p>医生解释，如果<strong>维生素d3、锌、优质蛋白摄入长期不足</strong>，t细胞、巨噬细胞活性连带下降，身体对病毒、细菌抵抗力变弱，全身轻微炎症反应频发。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112312472161403.png"><p><strong>蛋白质不足、维生素b群摄入不达标的人，感冒、感染等发生率高出同龄人13.2%—21.7%</strong>。而摄入膳食纤维、矿物质多样的人，血清炎症因子水平更低，并发症风险显著降低。<strong>免疫系统80%分布于肠道</strong>，肠道微生态“失衡”，等于关掉了自然防线大门。</p><p>很多中老年人犯的误区，是早餐只喝粥、午餐大肉大荤、晚上随便吃。“觉得简单清淡，其实这会让免疫力‘掉队’。”</p><p>医生解释，如果<strong>维生素d3、锌、优质蛋白摄入长期不足</strong>，t细胞、巨噬细胞活性连带下降，身体对病毒、细菌抵抗力变弱，全身轻微炎症反应频发。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112308173606248.png"><p><strong>蛋白质不足、维生素b群摄入不达标的人，感冒、感染等发生率高出同龄人13.2%—21.7%</strong>。而摄入膳食纤维、矿物质多样的人，血清炎症因子水平更低，并发症风险显著降低。<strong>免疫系统80%分布于肠道</strong>，肠道微生态“失衡”，等于关掉了自然防线大门。</p><p>很多中老年人犯的误区，是早餐只喝粥、午餐大肉大荤、晚上随便吃。“觉得简单清淡，其实这会让免疫力‘掉队’。”</p><p>医生解释，如果<strong>维生素d3、锌、优质蛋白摄入长期不足</strong>，t细胞、巨噬细胞活性连带下降，身体对病毒、细菌抵抗力变弱，全身轻微炎症反应频发。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112302152154632.png"><p><strong>蛋白质不足、维生素b群摄入不达标的人，感冒、感染等发生率高出同龄人13.2%—21.7%</strong>。而摄入膳食纤维、矿物质多样的人，血清炎症因子水平更低，并发症风险显著降低。<strong>免疫系统80%分布于肠道</strong>，肠道微生态“失衡”，等于关掉了自然防线大门。</p><p>很多中老年人犯的误区，是早餐只喝粥、午餐大肉大荤、晚上随便吃。“觉得简单清淡，其实这会让免疫力‘掉队’。”</p><p>医生解释，如果<strong>维生素d3、锌、优质蛋白摄入长期不足</strong>，t细胞、巨噬细胞活性连带下降，身体对病毒、细菌抵抗力变弱，全身轻微炎症反应频发。</p><img)
