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健康人补营养剂，小心补出毛病！只有4类人才需要补
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215330025276.png"></p><h3>一、营养补充剂不是"万能药"</h3><p>1、健康饮食才是王道</p><p>一个均衡的饮食完全可以满足人体对营养素的需求。那些宣传"人人都需要补充"的说法，往往夸大了现代人营养缺乏的程度。</p><p>2、过量补充的危害</p><p>脂溶性维生素如a、d、e、k会在体内蓄积，过量可能导致中毒。即使是水溶性维生素，过量补充也会增加肾脏负担。</p><p>3、营养素之间的平衡</p><p>单一营养素过量可能影响其他营养素的吸收利用。比如过量补钙会影响铁、锌的吸收。</p><h3>二、真正需要补充的4类人群</h3><p>1、特定疾病患者</p><p>消化吸收功能障碍、长期慢性病患者等，需要在医生指导下补充特定营养素。</p><p>2、特殊生理期女性</p><p>孕妇需要补充叶酸等营养素，更年期女性可能需要额外补钙。</p><p>3、严格素食者</p><p>长期纯素食可能导致维生素b12缺乏，需要特别注意补充。</p><p>4、特殊环境工作者</p><p>长期夜间工作者可能需要补充维生素d，高原地区工作者可能需要补铁。</p><h3>三、普通人补充营养剂的3大误区</h3><p>1、"补充剂可以替代食物"</p><p><img)
