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停！这3种不健康的早餐搭配别再吃了
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101516435661428.png"><p>早餐是一天中获取能量和营养的开始</p><p>但很多人对早餐的重视程度较低</p><p>许多人匆匆应付了事</p><p>或者干脆不吃早餐</p><p>你有没有想过</p><p>如果好好吃早餐身体会有什么改变？</p><p>早餐吃太素、长期不吃早餐</p><p>既不利于血糖控制</p><p>还会增加患胃病、脂肪肝以及胆结石等疾病风险</p><p>早餐怎么吃更健康？</p><p><strong>你常吃的这些早餐搭配</strong></p><p><strong>其实不太健康</strong></p><p><strong>牛奶+鸡蛋：高蛋白质缺碳水</strong></p><p>牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量丰富的食物，也是早餐的好选择。但是二者组合，碳水化合物含量非常低，不仅会造成蛋白质浪费，还会增加肝脏、肾脏负担，所以早餐不能只摄入牛奶、鸡蛋，还需要搭配富含碳水化合物的主食，帮助补充能量。</p><p>如果早餐不摄入碳水化合物，糖分摄入不足，也会影响工作效率和学习效率。</p><p><strong>✅)
