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60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量? 做好这4方面很重要
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健康
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来自：
数字乡村-美山村
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020423411555408.png"><p>均衡饮食</p><p>进入人生的金秋时期，合理的饮食习惯成为维护健康的基石。在60岁之后，身体的新陈代谢逐渐放缓，对营养素的吸收和利用也发生变化。此时，选择适合自己体质的食物，保证营养均衡，不仅有助于维持体重，还能预防多种与年龄相关的健康问题。</p><p>首先，膳食应富含多种维生素和矿物质。以新鲜蔬菜和水果为主，它们富含维生素c和e，有助于抵御自由基的伤害，延缓细胞老化。同时，增加全谷类和豆类的摄入，提供足够的膳食纤维，促进肠道健康，防止便秘。</p><p>最后，水分补充同样重要。老年人常常不易感到口渴，但身体对水的需求并未减少。适量饮水，帮助维持体内水电解质平衡和代谢功能。</p><img)
